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지점문의 성인강좌 건강·뷰티

슬림한 체형별 맞춤 필라테스

체형별 부위별 맞춤 운동법으로 가늘고 긴 매끈하고 탄력적인 아름다운 바디라인을 만듭니다.

강좌소개

강의 계획서

  • 1강자신의 몸상태를 점검합니다 - 개인별 자세와 체형을 분석하고 틀어진 부분의 교정과 자신에게 맞는 필요한 운동을 배웁니다.
  • 2강탄탄하면서도 균형잡힌 잘록한 허리라인 - 특화된 필라테스만의 호흡법으로 복부의 심부 근육을 인지 단련하고 코어를 강화
  • 3강슬림하고 다부진 등라인 - 앞서 배운 호흡법을 통하여 흉곽을 컨트롤 흉추의 가동법의 확장과 허리 통증업이 매끈한 등근육을 키웁니다.
  • 4강아름다운 쇄골라인- 둥글게 앞으로 말린 어깨와 짧은 목근육의 긴장을 풀고, 안정감 있는 어깨와 숨어 있는 등라인을 살립니다.
  • 5강자잘하면서도 길고 매끈한 팔라인 - 밴드를 이용하여 저항하는 운동으로 팔의 근력을 키우고 울퉁불퉁한 팔뚝살을 정리
  • 6강스키니하면서 군살없는 하체라인 - 허벅지 내전근을 운동하여 O,X다리를 교정
  • 7강애플힙라인 - 앞서배운 하체운동과 연결되는 운동으로 볼륨감 있고 업이된 힙라인을 만듭니다
  • 8강몸의 움직임 통합으로 전신의 균형잡인 라인 - 유산소를 통한 다이나믹한 동작
  • 9강몸의 움직임 통합으로 전신의 균형잡인 라인 - 유산소를 통한 다이나믹한 동작
  • 10강일상생활에 적용할수 있는 운동과 함께 마무리

준비물/특이사항

  • 수건.운동복
  • ※골프공, 필라테스 세라밴드는 강사가 준비합니다.
    - 문화센터 내 마스크 착용
    - 강의실 내에서 취식금지
수강 접수시 유의사항
  1. 1.

    회원정보에서 핸드폰 번호를 꼭 다시 한 번 확인 해 주세요.

  2. 2.

    환불요청시 수업전(前)일까지이며, 개강 이후에는 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육시설 운영법]에
    의거해 처리됩니다.
    *온라인취소시 강좌시작 10일 전까지 가능하며, 그 이후 취소를 원하실 경우엔 방문취소만 가능합니다.

  3. 3.

    본인이 아닌 자녀 및 가족 등록 시 가족등록 후 실제 수강자명으로 등록하여 주십시오.

  4. 4.

    인터넷 접수 강좌의 취소는 강좌 시작 7일전까지 문화센터 홈페이지에서 가능합니다.

  5. 5.

    수강신청 인원이 미달될 경우 강좌가 폐강 될수 있으며, 폐강시 수강료는 전액 환불해 드립니다.

  6. 6.

    공예/요리 등 재료 준비가 필요한 강좌는 개강 3일전까지 취소하실 경우에만 전액 환불이 가능합니다.

  7. 7.

    영유아 강좌는 아이와 보호자 1인만 참여 가능합니다.

  8. 8.

    수강자 외 형제, 자매나 보호자 1인 이상의 참여는 불가하오니, 이 점 양해부탁드립니다.

1
  • 지점
    본점
  • 강좌구분
    정기
  • 학기
    2022년 가을학기
  • 강사명
    정수미 강사소개
  • 수강기간
    2022.09.05 ~ 2022.11.28
  • 수강시간
    (월) 12:00 ~ 13:00
  • 강의횟수/정원
    10회/15명
  • 강의실
    다목적홀4
  • 수강료
    180,000원
  • 대상구분
    1인강좌
  • 재료비
    강사가 준비함(골프공, 세라밴드)
  • 접수기간
    2022.07.27~2022.09.04
  • 문의처
    본점 02-726-4151~2
지점문의입니다.

슬림한 체형별 맞춤 필라테스정수미

강사소개
2009~2022년 현재까지 13년째 필라테스를 가르치고 있으며, 현 청담아트필라테스 팀장,TL필라테스 국제 지도자 에듀케이터,자이토닉과 자이로키네시스 인증강사로 다양한 케이스의 사람들에게 더 많은 도움을 줄 수 있는 강사가 되기위해 배움과 성장으로 꾸준히 노력하고 있다. KPA(한국필라테스 협회이사), PMA 정회원, 현 청담아트필라테스 팀장,TL필라테스 국제 지도자 에듀케이터, 2011년~현재 롯데백화점본점 필라테스 강사.
강사이력
   
자격증/
수상내역
미국 폴스타필라테스 국제지도자매트과정
미국 폴스타필라테스 국제지도자스튜디오전과정
뉴욕 데보라레슨 뉴욕정통 TL 필라테스 국제지도자 매트,기구전과정
Pilates In Asia Alan Herdman/Cadillac for every body
Pilates In Asia Juan Castellano/myo fascial pain&exercise
Pilates In Asia Juan Castellano/The ten key points of the shoulder girdle
Pilates In Asia Kathy Corey/Equipment Courses for Arthritis Osteoporosis
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강좌정보

본점

슬림한 체형별 맞춤 필라테스

정수미 2022년도 가을학기 2022.09.05 ~ 2022.11.28 총 10회

실수강자

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