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마음챙김 자기 연민 명상 프로그램

국제공인 마음챙김 자기연민 명상 프로그램

강좌소개

강의 계획서

  • 1강마음챙김 자기연민 발견하기 : 자기연민과 자존감, 위로의 손길, 자기연민 브레이크
  • 2강마음챙김 수행하기 : 애정어린 호흡, 저항 내려놓기, 일상생활에서의 마음챙김
  • 3강자애 수행하기 : 우리의 가슴 일?우기, 사랑하는 사람들을 위한 자애, 자애문구 발견하기
  • 4강연민 목소리 발견하기 : 우리 자신을 위한 자애, 자기비난과 안전
  • 5강깊이 있게 살기 : 연민 주고받기, 핵심가치 발견, 고통에서 숨은가치 발견, 연민어린 경청
  • 6강Retreat : 연민어린 바디스캔, 감각하고 음미하며 걷기, 음식 음미하기, 발바닥 명상
  • 7강힘겨운 감정 다루기 : 우리 자신을 위한 자애, 힘겨운 감정 다루기, 수치심 다루기
  • 8강힘든 관계 탐색하기 : 충족되지 않은 욕구 다루기, 단절의 아픔, 연결의 아픔, 돌봄 피로
  • 9강삶을 포용하기 : 자신과 타인을 위한 연민, 행복 배양하기, 감사하기

준비물/특이사항

  • 편안한 몸과 마음, 편안한 복장
  • 8회 센터수업 + 1회 숙제
수강 접수시 유의사항
  1. 1.

    회원정보에서 핸드폰 번호를 꼭 다시 한 번 확인 해 주세요.

  2. 2.

    환불요청시 수업전(前)일까지이며, 개강 이후에는 수업 참여여부와 상관없이 [평생교육시설 운영법]에
    의거해 처리됩니다.
    *온라인취소시 강좌시작 10일 전까지 가능하며, 그 이후 취소를 원하실 경우엔 방문취소만 가능합니다.

  3. 3.

    본인이 아닌 자녀 및 가족 등록 시 가족등록 후 실제 수강자명으로 등록하여 주십시오.

  4. 4.

    인터넷 접수 강좌의 취소는 강좌 시작 7일전까지 문화센터 홈페이지에서 가능합니다.

  5. 5.

    수강신청 인원이 미달될 경우 강좌가 폐강 될수 있으며, 폐강시 수강료는 전액 환불해 드립니다.

  6. 6.

    공예/요리 등 재료 준비가 필요한 강좌는 개강 3일전까지 취소하실 경우에만 전액 환불이 가능합니다.

  7. 7.

    영유아 강좌는 아이와 보호자 1인만 참여 가능합니다.

  8. 8.

    수강자 외 형제, 자매나 보호자 1인 이상의 참여는 불가하오니, 이 점 양해부탁드립니다.

-
  • 지점
    동탄점
  • 강좌구분
    정기
  • 학기
    2021년 가을학기
  • 강사명
    전문강사 강사소개
  • 수강기간
    2021.09.06 ~ 2021.11.08
  • 수강시간
    (월) 15:00 ~ 18:00
  • 강의횟수/정원
    9회/35명
  • 강의실
    LAB1
  • 수강료
    480,000원
  • 대상구분
    1인강좌
  • 재료비
  • 접수기간
    2021.07.28~2021.08.31
  • 문의처
    동탄점 031-8036-2403~4
접수마감입니다.

마음챙김 자기 연민 명상 프로그램전문강사

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강좌정보

동탄점

마음챙김 자기 연민 명상 프로그램

전문강사 2021년도 가을학기 2021.09.06 ~ 2021.11.08 총 9회

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